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好吃停不下来的肉扒面包

来源:杜仲新文科普知识   时间: 2021-09-14

主料:

高筋面粉(160)、全麦面粉(带麦麸)(40)、白糖(20)、酵母(3)、燕麦(适量)、红曲粉(6)、水(适量)

做法步骤:

1、星期五晚上回家没事干先把面粉和酵母加水混合,揉成团,接着放在冰箱。
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2、第二天下午或者晚上把面团一次取出,尽量保持完整,接着面团揉入白糖。接着整形。这个就随便DIY啦,越乱来越好

3、把面团放在烤箱或者微波炉里关上门不要开火,底下放上一盘或者一盆的热水,发酵40-50分钟

4、预热烤箱,面团放入厚前十五分钟在边上放一杯热水,15分钟厚取出。210度,30分钟

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5、晾凉,切片,带学校吃去

6、最后一块出现个苦逼的脸。

7、包装好回学校。

高筋面粉的热量(卡路里)361千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含蛋白质;具有养心、益肾、除热等功效;

白糖的热量(卡路里)392千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪北京军海中医医院,癫痫怎么治才好酸,富含钾;具有润肺生津、止咳、和中益肺等功效;可与番茄、南瓜子、香瓜搭配;与海蜇皮、茶相克,同食可能会引起不适;

酵母的热量(卡路里)63千卡;有利:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含维生素B1,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含铁;不利:钠盐含量过高;具有改善睡眠、增强免疫力等功效;

燕麦的热量(卡路里)389千卡;有利:低胆黄冈哪家医院能治羊羔疯固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含蛋白质;具有心脑血管、降糖、减肥等功效;可与河虾、牛奶、黑米搭配;与白糖相克,同食可能会引起不适;

红曲粉的热量(卡路里)395千卡;有利:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含蛋白质;不利:钠盐含量过高;

的热量(卡路里)0千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;

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